NE? Geniş spektrumlu SPF 30 veya üzeri; dışarıda geçirilecek bir gün için SPF 50 veya üzeri.
NE ZAMAN? Her gün: dışarı çıkmadan 30 dakika önce. 2 saatte bir tekrar uygulayın.
NEREYE? Güneşe maruz kalan tüm cilde.
NASIL? Her uygulama için tüm vücuda yaklaşık 30 ml.
NEDEN? Cilt hasarı ve cilt kanseri riskinizi azaltır.
KİM? Güneş altında yaşayan herkes.
Güneş kremi, cildinizi güneş hasarından ve cilt kanserinden korumak için güneşten korunma stratejisinin önemli bir parçası. Güneş kreminin cildinizi nasıl koruduğu, koruma faktörünün ne anlama geldiği, güneş kreminde nelere dikkat edilmesi gerektiği ve etkili bir şekilde nasıl kullanılacağı hakkında kapsamlı bir rehber hazırladık.
NE İŞE YARIYOR?
Cilt kanseri ve cilt kanseri öncesi lezyon riskini azaltıyor. Çalışmalar, SPF 15 güneş kreminin talimatlara uygun şekilde düzenli günlük kullanımının skuamöz hücreli karsinom (SCC) geliştirme riskini yaklaşık yüzde 40 oranında azaltabileceğini ve melanom riskini yüzde 50 düşürebileceğini gösteriyor. Ayrıca; güneşin neden olduğu kırışıklıklar, sarkmalar ve yaşlılık lekeleri de dahil olmak üzere erken cilt yaşlanmasını önlemeye yardımcı oluyor.
KİMLER KULLANMALI?
Kısaca, ‘Herkes’! Erkekler, kadınlar ve 6 aydan büyük çocuklar her gün güneş kremi kullanmalı. Bu, kolay bronzlaşanlar ve bronzlaşmayanlar da dahil olmak üzere herkesi kapsıyor. Unutmayın, güneş yanığı olup olmamanızdan bağımsız olarak cildiniz ömür boyu güneş ışığına maruz kalmaktan zarar görür. Tek istisnası 6 aydan küçük bebekler… Onların cildi son derece hassas olduğu için güneşten uzak tutulmalı ve koruyucu giysiler giydirilmeli.
KORUMA FAKTÖRÜ NEDİR?
Güneş koruma faktörü (SPF), güneş kremini talimatlara tam olarak uyarak uyguladığınızda, güneş kremi kullanmadığınız süreye kıyasla, güneşin UVB ışınlarının cildinizi kızartma süresini gösteriyor. Yani, 30 faktörlük ürünü doğru şekilde kullanırsanız, güneş kremi kullanmadığınız duruma göre yanmanız 30 kat daha uzun sürer. Uzmanlar, güvenli ve etkili koruma sağladığı için 30 SPF veya daha yüksek geniş spektrumlu ürünleri öneriyor. Özellikle güneşin en güçlü olduğu zamanlarda ve yerlerde çok zaman dışarıda geçiriyorsanız, 50 SPF veya daha yüksek, suya dayanıklı bir güneş kremi kullanmanız gerek.
KAÇ FAKTÖR KULLANILMALI?
Günün büyük bölümünü içeride geçiriyor ve sadece kısa aralıklarla güneşe maruz kalıyorsanız, 30 faktör veya daha yüksek bir güneş kremi kullanabilirsiniz. Özellikle güneşin en güçlü olduğu zamanlarda ve yerlerde çok zaman dışarıda geçiriyorsanız 50 faktör veya daha yüksek, suya dayanıklı bir güneş kremi kullanmalısınız. Bu rakam ne olursa olsun, her 2 saatte bir yeniden uygulama çok önemli. Güneş kremi ayrıca yüzdükten veya terledikten hemen sonra yeniden uygulanmalı.
NE ZAMAN SÜRÜLMELİ?
Her gün! En iyi uygulama, güneş kreminin cildinize iyice nüfuz etmesi için dışarı çıkmadan 30 dakika önce sürmek. 2 saatte bir ve yüzdükten veya aşırı terledikten hemen sonra tekrar uygulayın. Hava bulutlu olsa bile güneşin ultraviyole ışınlarının yüzde 80’ine kadarı dünyaya ulaşır. Bulutlu bir günde korunmasız kalmak da cilt hasarına yol açabilir.
NEREYE SÜRÜLMELİ?
Uzmanlar güne başlamadan önce tüm vücudunuza güneş kremi sürmenizi öneriyor. Bu sayede kıyafetleriniz kaysa veya katmanları çıkarsanız cildiniz korunmuş olur. En azından, güneşe maruz kalan vücudunuzun her yerine, kolayca gözden kaçabilecek yerler de dahil olmak üzere güneş kremi sürmelisiniz. Kulaklarınızın üstü, boynunuzun arkası, saç deriniz (saç ayrım çizgisi), ayaklarınızın üstü ve dizlerinizin arkası.
NE KADAR KULLANILMALI?
Tam olarak koruma elde e etmek için yaklaşık 30 ml (yarım kahve fincanı) kremi tüm vücudunuza uygulayın. Çoğu insan bu miktarın yarısından daha azını uygular, bu da daha düşük koruma anlamına gelir.
