Son yılların egzersiz trendi reformer pilates, mat üzerindeki pilatesten daha yoğun ve dinamik bir egzersiz yöntemi. Reformer aletinin sağladığı çok çeşitli egzersiz sayesinde kas ve iskelet yapısını güçlendiriyor.
‘Aletli pilates’ olarak da bilinen ‘reformer pilates’, ilk olarak 1’inci Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatakta tedavisi için Joseph Pilates tarafından kullanıldı. Duvarlara ve yataklara takılan yaylarla hastalara yaptırılan egzersizler, günümüz reformer aletinin ilk denemeleri sayılabilir. Bu yöntemle askerlerin yataktan kalkmak zorunda olmadan iyileştikleri görülünce dünya genelinde hızla yaygınlaştı. Günümüzde de halen daha sağlıklı ve iyi bir vücut isteyenler tarafından tercih edilirken, kas ve iskelet bozuklukları olan bireylere doktorlar tarafından öneriliyor. Aletli pilateste çok çeşitli hareketler ve yaklaşık 500 farklı egzersiz yapılabiliyor, aynı anda birçok kas grubu çalıştırılabiliyor.
Reformer pilates yalnızca reformer aleti kullanılarak yapılmıyor. Bunun yanı sıra çok daha donanımlı olan cadillac reformer aleti, ‘pilates sandalyesi’ olarak tanımlanan combo chair aleti, ‘gelişmiş bir sandalye’ olarak bilinen ladder barrel aleti de var.
FAYDALARI SAYMAKLA BİTMİYOR
* Vücudun farklı bölgelerindeki kas grupları hedeflendiği için bu kas grupları efektif bir şekilde çalışır.
* Denge ve koordinasyonun gelişmesini sağlar. Çünkü kas gruplarının çalıştırılabilmesi için egzersizlerin dengeli bir şekilde yapılması şart.
* Vücuttaki stresin azalmasına katkıda bulunur. Bu sayede çevredeki stres unsurları azaltılarak çok daha sakin bir yaşantı elde edilebilir.
* Vücudun sıkılaşması ve kuvvetlenmesini destekler.
* Omurga problemlerinin azalmasına katkıda bulunur.
* Nefes ritminin düzenlenmesini sağlar.
* Tembelleşmiş olan alt karın kaslarının efektif bir şekilde çalışmasına destek olur.
* Sırt, bel ve omuz ağrıları adına önleyici bir tedavi olarak bilinir.
* Vücudun her iki bölgesindeki kas gruplarının da etkili bir şekilde çalışmasına katkıda bulunur.
